Расслабляющий, лимфодренажный, классический или спортивный: как понять, на какой массаж записаться
Рассказываем о различиях популярных видов массажа
24.10.2025
24.10.2025
Автор: Валерия Субботина
Мы уже делились подборкой массажных студий в Москве, где можно расслабиться и отдохнуть от городской суеты. Теперь пришло время разобраться, какие виды процедуры существуют и какой вариант стоит выбрать для себя. Поговорили об этом с Екатериной Малиновской, эстетистом по лицу и телу в пространстве IN FEELS, и Романом Ведерниковым, мастером по телу студий эстетической красоты TEKSTURA.
Выбор массажа полностью зависит от ваших целей: каждая техника решает определенную задачу. Самое важное — понять, что вас беспокоит или какой эффект вы хотите получить.
Екатерина Малиновскаяэстетист по лицу и телу в пространстве IN FEELS
Главное — не выбирать процедуру наугад. Расскажите специалисту о своих ощущениях и ожиданиях — мастер подскажет, какая техника принесет максимум пользы именно вам.
Классический массаж
Если вы замечаете напряжение в теле, усталость, ведете малоподвижный образ жизни или в последнее время постоянно испытываете стресс, вам нужен классический массаж. Это стандартный вид, который подойдет практически всем. Противопоказаниями являются злокачественные образования, хроническая кожная патология, сахарный диабет, астма, острые инфекционные процессы.
Какие задачи решает классический массаж:
Снимает мышечную усталость и гипертонус.
Улучшает кровообращение.
Повышает эластичность мышц и связок.
Помогает бороться с бессонницей и последствиями стресса.
Роман Ведерниковмастер по телу студий эстетической красоты TEKSTURA
Особенность классического массажа заключается в использовании четырех основных приемов: поглаживание (для расслабления), растирание (для разогрева), разминание (глубокая проработка мышц) и вибрация. Движения плавные, направлены от периферии к центру тела — к лимфоузлам.
Лимфодренажный массаж
При выполнении этого массажа мастер действует мягко, не оказывая сильного давления на мышцы.
Екатерина Малиновскаяэстетист по лицу и телу в пространстве IN FEELS
При склонности к отекам или «плотности» тканей подойдет лимфодренажный массаж — он мягко активирует вывод лишней жидкости и улучшает контуры тела.
Роман Ведерников добавляет, что лимфодренажный массаж стоит выбрать тем, кто хочет ускорить восстановление после болезней или травм, а также как дополнение к антицеллюлитной программе.
Какие задачи решает лимфодренажный массаж:
Ускоряет движение лимфы и выведение токсинов.
Уменьшает отечность и пастозность тканей.
Укрепляет иммунитет.
Способствует уменьшению объемов тела.
Роман Ведерниковмастер по телу студий эстетической красоты TEKSTURA
Особенность этого массажа в том, что он очень медленный, мягкий и плавный. Давление минимальное, движения идут строго по ходу лимфатических сосудов — к лимфатическим узлам. Цель — «разогнать» не кровь, а именно лимфу. Часто выполняется с использованием специальных сывороток.
Расслабляющий или аромамассаж
Расслабиться после тяжелой рабочей недели или просто замедлить ритм жизни и насладиться настоящим моментом поможет релаксирующий массаж, который чаще всего совмещается с аромамассажем.
Роман Ведерников отмечает, что этот вид активирует парасимпатическую нервную систему — режим «отдыха», а также снижает уровень кортизола. Плавные и мягкие движения и ароматические масла воздействуют на сенсорные пути — обоняние, осязание и слух, что позволяет улучшить психоэмоциональное состояние.
Антицеллюлитный или скульптурирующий массаж
Екатерина Малиновская советует записаться на антицеллюлитный или скульптурирующий массаж, если ваша цель — подтянуть кожу, уменьшить проявление «апельсиновой корки» и повысить упругость. Техники выполнения ускорят обмен веществ и помогут сформировать более четкий силуэт.
Какие задачи решает антицеллюлитный и скульптурирующий массажи:
Активизирует кровообращение и лимфоток в «спящих» зонах.
Разрушает жировые капсулы.
Способствует выведению токсинов и лишней жидкости.
Повышает эластичность кожи.
Роман Ведерниковмастер по телу студий эстетической красоты TEKSTURA
Будьте готовы к тому, что это достаточно интенсивный и болезненный массаж. Используются техники глубокого разминания, энергичного растирания, похлопывания и щипков. Часто его сочетают с использованием разогревающих кремов, массажных банок или аппаратных техник.
Спортивный массаж
Если вы регулярно занимаетесь спортом или ведете достаточно активный образ жизни, скорее всего, вам нужен спортивный массаж.
Какие задачи решает спортивный массаж:
До начала тренировок — разогревает мышцы, повышает эластичность связок, предотвращает травмы и тонизирует.
В промежутках между регулярными тренировками — поддерживает мышцы в тонусе и адаптирует их к нагрузкам.
После нагрузок — снимает мышечную боль, способствует восстановлению.
От классического он отличается большей силой воздействия и специализацией. Роман Ведерников предупреждает, что это жесткий, интенсивный и глубокий массаж с акцентом на конкретные мышцы, участвующие в нагрузке.
Миофасциальный массаж
Беспокоят хронические боли в шее, спине, суставах, сталкиваетесь с мигренью? Или хотите просто улучшить осанку? В этом случае наиболее эффективным будет миофасциальный массаж.
Какие задачи решает миофасциальный массаж:
Снимает мышечные спазмы и зажимы.
Устраняет триггерные точки (болезненные уплотнения в мышцах).
Восстанавливает подвижность фасций — соединительнотканных оболочек мышц.
Улучшает осанку.
Особенность массажа заключается в точечной и глубокой работе с фасциями. Роман Ведерников поясняет, что мастер находит болезненные места и проводит медленную проработку, часто добавляя элементы растяжки. Основное воздействие направлено не на мышцу, а на ее оболочку.
Источник фото: социальные сети
