Пилатес на реформере и кадиллаке: все, что нужно знать о модных тренажерах

История создания

Большое оборудование для пилатеса Reformer и Cadillac (также известный как «стол-трапеция») — это универсальные тренажеры, которые придумал Джозеф Пилатес в начале XX века для реабилитации раненых солдат после Первой мировой войны.

Первый реформер был сделан из пружинной кровати, а запатентован в 1924 году. Спустя два года Пилатес переехал в Нью-Йорк и открыл студию, где начал преподавать собственную систему вместе с супругой.

Тогда появился еще один тренжер — стул — деревянный ящик с мягким сиденьем и педалью на пружине с одной стороны. В отличие от реформера и кадиллака, это компактная конструкция, которая позволяла заниматься дома в тесных нью-йоркских квартирах.

В чем отличие тренажеров Reformer и Cadillac?

Тренер сообщила, что они отличаются друг от друга дизайном и типами движений, на которые делают упор. Так, в тренажере реформер используется подвижная каретка с регулируемыми пружинами, в то время как в кадиллаке используется стационарный стол с рамой в виде трапеции и различными приспособлениями, такими как «бары», пружины и ремни.

С чего начать?

Если вы далеки от пилатеса и регулярных физических нагрузок, Даша Попова рекомендует начать с занятий на мате, чтобы научиться понимать и чувствовать свое тело. Ведь основной принцип этой системы — умение наладить связь между мозгом и той мышцей, которую напрягаешь в данный момент.

Как часто тренироваться и есть ли противопоказания?

«Противопоказания не к пилатесу, а к конкретному виду движений — как и в любом фитнесе», — сообщила Наталия. Ваш тренер должен знать, каким клиентам нельзя делать сгибания, разгибания, нагружать суставы.

Что касается регулярности тренировок, Наталия рекомендует заниматься в студии около трех раз в неделю при наличии небольших «домашних заданий» от тренера. Она добавила, что для получения видимых результатов нужны не только занятия, но и изменения в образе жизни.

Как выбрать студию и тренера по пилатесу?

Главный совет от Даши Поповой — обращать внимание на тренера: с ним должно быть комфортно, ведь пилатес предполагает близкий контакт. От его грамотности и опыта зависит безопасность и эффективность тренировок — инструктор должен направлять и корректировать ваши движения при новых упражнениях.

Что касается студий — можно попробовать разные, и выбрать ту, которая понравилась больше всего. Даша Попова порекомендовала позаниматься с разными тренерами и в разных местах: тогда понимания, что такое пилатес, будет больше, и вы начнете более чутко слышать свое тело.