Лежа под солнцем: как правильно загорать без вреда для кожи

Как подготовить кожу к загару

Прежде чем отправиться в отпуск, кожу необходимо подготовить к воздействию солнца, и начинать стоит минимум за две недели до поездки. По словам Елены Степановой, важно позаботиться об организме изнутри. Для этого подойдет базовый антиоксидант из группы каротиноидов — растительный витамин А. Он содержится в красных овощах и фруктах: в томатах, болгарском перце, арбузе и грейпфруте. Они помогут снизить риск появления ожогов и защитят от образования свободных радикалов, которые появляются при воздействии ультрафиолета.

Еще один важный момент — скрабирование кожи. Лиля Капитонова рекомендует добавить пилинговый уход за неделю до пляжного отдыха. Если не сделать такую процедуру дома, бронзовый оттенок ляжет неровно из-за омертвевших чешуек. Эксперт также напоминает, что этап отшелушивания стоит пропустить людям с очень сухой или склонной к жирности кожей — пилинг или скраб травмирует защитный барьер и может усугубить проблему.

По мнению Лили Капитоновой, крайне важно ежедневное увлажнение лица и тела, особенно за 7-10 дней до отпуска. Отлично подойдут кремы с церамидами и гиалуроновой кислотой — компоненты помогают сохранить влагу и укрепить барьер, поэтому в путешествии и после него не придется волноваться о том, что кожа начнет сильно сохнуть и шелушиться.

Как избежать солнечных ожогов

Самое простое и важное — загорать строго в определенные часы с минимальной солнечной активностью: с 7:00 до 10:30 и с 16:30 до 18:00.

Эксперты настоятельно рекомендуют не забывать о санскринах: обладательницам смуглой кожи на пляже достаточно SPF 30, а вот светлокожим и тем, кто склонен к гиперпигментации, необходим высокий фактор защиты от солнца — SPF 50 или 90.

Санскрин необходимо наносить за 15-20 минут до выхода на солнце и обновлять каждые два часа, а также после плавания в море. Лиля Капитонова настоятельно рекомендует не забывать про уязвимые зоны: уши, веки, губы, нос, затылок и стопы.

Тем, кто проводит много времени на солнце, Елена Степанова советует приложение «SunDay: витамин D и УФА-сканер». Оно помогает отслеживать уровень УФ-излучения, оценивать риск солнечных ожогов и контролировать количество витамина D, получаемого во время пребывания на солнце.

Что делать при солнечном ожоге

Даже сильная защита SPF не гарантирует, что вы на 100% избежите ожога, особенно если находиться под солнцем в период с 11 до 16 часов. «Охладите кожу прохладной (не ледяной) водой, нанесите успокаивающий гель с алоэ или крем с пантенолом», — говорит Лиля Капитонова. Также важно не использовать средства на масляной и спиртовой основах.

По словам Елены Степановой, некоторые исследования показывают, что однократный прием высокой дозы витамина D в течение часа после солнечного ожога может уменьшать покраснение и воспаление кожи. Однако речь идет о дозировках до 200 000 МЕ, поэтому использовать такой подход без консультации врача не рекомендуется.