Тренер, который всегда на связи: редакция «Фокус Мода» — о любимых фитнес-видео

Зарина Козонова

редактор раздела «Мода»

Пару лет назад я буквально сошла с ума по домашнему пилатесу и экстра-ЗОЖному образу жизни: просыпалась каждый день в 5:30 утра, скупила весь необходимый инвентарь, старалась правильно питаться и тренировалась минимум по 40 минут в день. С тех пор в такие крайности я больше не ухожу, зато нашла идеальные для себя программы. Первая — недельный челлендж блогерши Sanne Vloet с упражнениями на все группы мышц. Очень люблю начинать именно с него, особенно после долгого перерыва: упражнения довольно мягкие, и кажется, будто ты не делаешь ничего особенного. А на следующее утро внезапно гудит все тело. Если же хочется нагрузки посерьезнее, выбираю такой же семидневный челлендж Lidia Mera. И вот тут по непонятной мне причине тренировки ощущаются гораздо сложнее, хотя упражнения вроде бы те же самые. В любом случае я всегда добавляю утяжелители на ноги и фитнес-резинки, а в конце обязательно делаю растяжку.

Екатерина Степанова

младший редактор раздела «Мода»

У меня сложные отношения со спортом: я не люблю тренировки, потому что в процессе мне становится невыносимо скучно. В моей жизни есть исключительно растяжка (надеюсь, когда-нибудь это поменяется), чтобы приводить мышцы в себя после долгого дня в сидячем положении. Это видео MadFit мне кажется наиболее подходящим для короткого перерыва на разминку: во-первых, за 12 минут я не успеваю приуныть, во-вторых, в ролике собраны несложные упражнения на последовательную растяжку всего тела. Кстати, после такой тренировки меня каждый раз клонит в сон — мышцы здорово расслабляются. Небольшой бонус для тех, кому сложно удерживать внимание, — это постоянно мелькающая в кадре милейшая собака тренера, на которую то и дело падает взгляд.

Алена Разгуляева

редактор социальных сетей «Фокус Мода»

Мое любимое приложение для домашних тренировок — Down Dog. Нравится, что здесь можно выбирать занятие под настроение: сегодня хочется йоги, завтра — пилатеса, растяжки или медитации. И не нужно подстраиваться под готовую тренировку — наоборот, можно настроить практически все под себя: выбрать голос инструктора, музыку, темп, уровень сложности и продолжительность занятия. Даже отметить позы, которые пока даются с трудом или в которых просто некомфортно. Но больше всего мне нравится, что тренировки постоянно меняются. Нет ощущения, что ты раз за разом повторяешь один и тот же заученный комплекс и уже знаешь, что будет после «собаки мордой вниз». Никаких «так, сейчас будет вот эта поза, потом вот эта, а потом мы опять делаем вид, что можем сложиться пополам». Каждое занятие немного новое, поэтому практика ощущается интереснее. Классное приложение, если быстро устаете от однообразных тренировок.

Даша Вертинская

шеф-редактор «Фокус Мода»

Обожаю домашний фитнес: тренируюсь в таком формате еще со школы. Считаю, это отличный вариант поддерживать физическую активность в условиях насыщенного графика. Среди моих фаворитов — видеокомплексы Саманты Кларк. Открыла их для себя в период самоизоляции и с тех пор регулярно по ним занимаюсь. У Саманты также есть приложение Form с программами под любой запрос. Слышала о нем много положительных отзывов и тоже планирую попробовать. А сегодня поделюсь одним из моих любимых видео — 30-минутным комплексом на все тело. Рекомендую вооружиться гантелями и утяжелителями для максимальной эффективности.